30.03.2014 (R) ШОССЕ ДЛЯ ВСЕХ. ДНЕПРОВСКИЕ КРУЧИ (ДК-минус)

[Skipper]

Хорошо катнули! Эта трасса едется веселее, даже не смотря на ветер.

Оказывается, на МТБ тоже можно вполне сносно проезжать дистанцию. Ощущение полета на тракторе.



Всем спасибо за компанию, и до встречи на шоссе!

[TIGOR]

Душевно проехались.
Всех участников благодарю за компанию.

2 Disco
Чтобы не заголодать, надо что-то доставать из карманов,
и начинать забрасывать в топку уже перед Васильковым.
Потому, что реальную энергию от батончиков "Марс" или бананов получишь только через пару часов.
А когда "залогодал", то состояние "нажралсо" приходит практически одновременно.
Дополнительно, энергию в холодную погоду можно экономить, одевая теплую велоформу.

[Freeman]

Таки душевно!
Несмотря на то, что у меня из 112км, примерно 80 разделки получилось ...а не надо опаздывать

[hellp]

Эхъ, карашоу!

Оказывается, на МТБ тоже можно вполне сносно проезжать дистанцию. Ощущение полета на тракторе.

А остальных хорошо стимулирует звук догоняющей элехтрички

[NightFly]

Накатался , покатушвка - ВО

[1Comandor]

Спасибо за компанию и за советы для новичков )

[Disco]

Фуф. Это была жесть
Я как обычно еле поднялся на васильковский тягун и после этого почти все время ехал соло:( После него и перед всеми последующими я давал 3 куска по ровному в попытке добрать группу. И каждый раз оставалось 50-100 метров, и опять тягун.. Попросту растратил кучу сил

Душевно проехались.
Всех участников благодарю за компанию.

2 Disco
Чтобы не заголодать, надо что-то доставать из карманов,
и начинать забрасывать в топку уже перед Васильковым.
Потому, что реальную энергию от батончиков "Марс" или бананов получишь только через пару часов.
А когда "залогодал", то состояние "нажралсо" приходит практически одновременно.
Дополнительно, энергию в холодную погоду можно экономить, одевая теплую велоформу.

Что из них доставать, если там ничего не было
Я утром легко поел. То что я заголодаю рано или позно осознал еще перед обохувом, когда понял что забыл деньги на еду взять.. Получается в Обохове вообще ничем не подпитался.
5 км после обухова проехали и я отвалился. Пульс выше 130 поднять не мог.

Вообще это для меня не впервые, я знал чего стоит ожидать



Всем спасибо за покатушку, и отдельное спасибо парню в красном который подвозил на колесе.И Вике за ее печеньку) Мне ее хватило чтобы проехать с группой по окружной, что хоть немного сбавило мои мучения. Правда потом, один маленький рывок на жулянском мосту, и я слетаю.. Мощности нету(
В любом случае, во всем стоит искать позитивные моменты. Сегодня я тренировал Липолиз, что в гонках на выносливость немаловажен

П.С Очень приятно было когда группа всех подождала и даже меня. Большой группой выехали, проехали и финишировали. Круто!

[TIGOR]

Я утром легко поел. То что я заголодаю рано или позно осознал еще перед обохувом, когда понял что забыл деньги на еду взять.. Получается в Обохове вообще ничем не подпитался.

Мы бы и на Жулянском мосту тебя тоже ждали, но ты остановился и выставил на бровку ногу.

В следующий раз, если забудешь покушать перед тренировкой, подъезжаешь ко мне, и говоришь о проблеме.
Если у меня нет питания или денег тоже, я могу попросить у ребят.
И если каждый из 25 ребят сбросится тебе по 40 грн. покушать,
то от такого количества еды тебя просто разорвёт.
Не стесняйся, говори... всё решаемо.

[Freeman]

То что я заголодаю рано или позно осознал еще перед обохувом, когда понял что забыл деньги на еду взять.. Получается в Обохове вообще ничем не подпитался.

В таком случае не надо стесняться попросить, все люди, со всеми бывает! А здоровье себе "голодовкой" можно легко подорвать!

С утра надо закинуть что-нибудь медленно переваривающееся и углеводо содержащее, типа макаронов из твердых сортов за час до выезда, тогда до Обухова докатишь на одной воде Но пару бананов (или чего кому удобней) в карман лучше положить. В одну флягу можно воду с медом\сахаром залить = чистый сахар прямо в кровь.

[Eddy Merckx]

Что из них доставать, если там ничего не было
Я утром легко поел. То что я заголодаю рано или позно осознал еще перед обохувом, когда понял что забыл деньги на еду взять.. Получается в Обохове вообще ничем не подпитался.

Просить еду в таких условиях не есть неприлично. Накормить была возможность.

[TIGOR]

С утра надо закинуть что-нибудь медленно переваривающееся и углеводо содержащее, типа макаронов из твердых сортов за час до выезда, тогда до Обухова докатишь на одной воде Но пару бананов (или чего кому удобней) в карман лучше положить. В одну флягу можно воду с медом\сахаром залить = чистый сахар прямо в кровь.

1. Утром вареные макароны с клубничным или вишнёвым вареньем (в большом объеме) очень хорошо идут.
(Поменяйте стереотипы питания. Мясо и соленое оставьте на вечер для восстановления).
2. Бананы - быстро расщепляемые углеводы.
3. Сладкая вода во фляге - это хорошо, Но!!!
С нашим качеством дорог она будет постоянно выливаться из фляги и затекать на каретку.
Вымыть из каретки грязь легко, а слипшийся сахар - надо потрудиться.
Учитывая, что у нас в тренировке два пит-стопа, лучше на них заливаться в небольших количествах Coca-Cola.
А во флягах возить чистую воду.

[Serhiy]

Просить еду в таких условиях не есть неприлично. Накормить была возможность.

+1. На такие покатушки стараюсь брать запасной углеводный батончик, для кого-то (сникерсы, марсы - в топку по моему скромному мнению). Думаю, я не один такой

Спасибо всем, было здорово

[Skipper]

Кстати, я так понимаю, вареники с картошкой и грибами с утра тоже помогают. В Обухове дозаправился только мороженком и колой.

[Freeman]

Кстати, я так понимаю, вареники с картошкой и грибами с утра тоже помогают. В Обухове дозаправился только мороженком и колой.

Вареники - это макароны но в другой форме по поводу картошки и грибов - не знаю

[Nowl]

Спасибо всем за отличный день вместе.

не была уверена, что а) проснусь, б)доеду, в субботу укаталась конкретно (15 попыток имитировать спринт на треке (не 10, Игорь, хотя может я плохо старалась))) , новые горизонты пульса увидела у себя, ноги укатала немного), но таки хотелось с вами прокатиться, и день замечательный, и компания.
Но все получилось, рада .
И компания собралась даже еще круче, чем я предполагала

Старт
Партия злой резины, кому с нами на шоссерах уже скучно и медленно ))

А Юрка лучше всех устроился ))


собрались и выехали быстро, даже погреться на солнышке не успела, покатились уютной группой по Одесской.

Вроде даже никого не забыли после тягуна в Вите.
И дальше по плану, индивидуально-горный этап ))
**
Встретили KOLSS с техничкой (но фоток не будет ))

пит-стоп в Обухове

Spoiler

Show

Что из них доставать, если там ничего не было
Я утром легко поел. То что я заголодаю рано или позно осознал еще перед обохувом, когда понял что забыл деньги на еду взять.. Получается в Обохове вообще ничем не подпитался.

ты как неродной ((. Карманов с едой было достаточно, я полбутылки кока-колы в Обухове никому не смогла пристроить. А оказывается, ты голодный был уже. ((
Всякое бывает, народ, если оказались без еды-воды - вы говорите , ну хоть Игорю на ухо. Я думаю, всегда будут рады поделиться (неужели кто-то скажет "не, не дам!" ))), оно ж веселее всем вместе доехать

Финиш на Метрологической


все хотела иллюстрацию для вопросов "А можно ли к вам на мтб?" ))


остальные фото тут https://picasaweb.google.com/nightowell ... nus30March , сорри, не очень много вышло.
Приезжайте еще, кто себя не нашел . И кто нашел - тоже

Мне ехалось местами сложно, на тягунах приходилось искать в себе мышечные группы. которые не укатала вчера и ночью, и ветер был интересный, попутным стал только на маленьком участке перед спуском в Обухов. А местами ничего, бодренько )).
Трек такой http://app.strava.com/activities/125237577

пробилась в Ходосовке, спасибо Роману и Игорю за помощь и поддержку, и за компанию дальше

Юным падаванам, которые ямку не заметили и не показали на мусорке, , народ, показывайте в следующий раз

[gondar]

Оперативно справились, по сравнению с полным ДК экономия времени больше часа, а по перепаду высот почти то-же самое, осталось только опробовать маршрут в безветренную погоду.
Когда на финише возле магазина все отошли погреться на солнце, "велопарковка" смотрелась красиво, тоже словил этот момент, в кадр правда не все кони попали.

Spoiler

Show

[Усама Ладен]

Всем спасибо!
Замечательные впечатления! Хорошее начало сезона!)

[hellp]

Юным падаванам, которые ямку не заметили и не показали на мусорке, , народ, показывайте в следующий раз

Угу, это я заснул за рулем, яма промелькнула... давно не слышал чето страшнее чем сегодняшние звуки сзади влетающего в яму народу...
Запомнил хорошо. Хорошо что обошлось.

[podonok232]

Всем спасибо за компанию. Укатался на славу.
Несмотря на то, что на кассете была рабочая лишь 21-я звезда - проехал даже лучше чем хотелось
Большое спасибо парню на желтом шоссере(извини - не спросил твое имя) за то что довез меня до самого Обухова.
Начиная с Лесников ехал при помощи интуиции, так как был там впервые. Но финиш все таки пропустил:)

[Hellrider]

+1. На такие покатушки стараюсь брать запасной углеводный батончик, для кого-то (сникерсы, марсы - в топку по моему скромному мнению).

Мне приходилось пользоваться сникерсами и марсами в ходе ДК. Так вот, им место действительно в топке. Если в нормальных условиях желудок легко их переваривает, то в условиях физических нагрузок - нет. Здесь нужно спортивное питание, предназначенное для лёгкого усвоения, или вафли, зефир, чипсы, кока-кола. Самое смешное, что я ведь и велосипед приготовил со вчерашнего вечера и фляги наполнил углеводным коктейлем, и даже сим-карты переставил в другой смартфон, чтобы сфоткать Вику наконец , но не сложилось. Как-то тяжело мне прошлые ДК дались - долго отходил.

пробилась в Ходосовке, спасибо Роману и Игорю за помощь и поддержку, и за компанию дальше
Юным падаванам, которые ямку не заметили и не показали на мусорке, , народ, показывайте в следующий раз

Странное совпадение... Ехал я сегодня по Бориспольской трассе на велосипеде и узрел товарища, уныло катящего велосипед рядом с собой по велосипедной дорожке. Привычно лизнул взглядом заднюю покрышку и понял, что так оно и есть. Остановился, заклеил, накачал, поставил обратно, уехал и денег не взял. Змеиный укус был у товарища... Наверное и впрямь надо было сегодня с вами ехать. Просто вчерашний день... 50 км натощак спросонок и 1 кг сожжённого жира потом аукнулись мне мрачным самочувствием к вечеру.

[Trion]

50 км натощак спросонок и 1 кг сожжённого жира потом аукнулись мне мрачным самочувствием к вечеру.

Юра, привет.
Попробуй тут посчитаться.
http://bikecalculator.com/index.html

[TIGOR]

Как-то тяжело мне прошлые ДК дались - долго отходил.

Я сам после первого ДК три дня в себя приходил.
Сегодня народ более активней уже ехал, и менее болезненно, начинают вкатываться потихоньку...
Плюс - группа компактно до Василькова всех 25 человек довезла.

[Hellrider]

Что из них доставать, если там ничего не было
Я утром легко поел. То что я заголодаю рано или позно осознал еще перед обохувом, когда понял что забыл деньги на еду взять.. Получается в Обохове вообще ничем не подпитался.
5 км после обухова проехали и я отвалился. Пульс выше 130 поднять не мог.

Здесь уже писали на эту тему. Такого рода поведение в покатушке - жесть и нечеловеческие страдания, идущие вразрез с требованиями организатора покатушки и здравым смыслом, не говоря уж о недопущении причинения вреда здоровью. Любой из участников, зная о твоих проблемах, помог бы тебе.

Попробуй тут посчитаться.
http://bikecalculator.com/index.html

Я не считал, а именно взвешивал. Ушло чуть больше килограмма.

Я сам после первого ДК три дня в себя приходил.

Насчёт 3-х не скажу, т. к. во вторник закатывал на МТБ потихоньку, но держать высокую мощность организм до сих пор явно не настроен.

[Lelik]

Юра, ты вроде взрослый мужик, а ведешь себя по-детски. Как можно не поесть и выехать на 50км. Питание - самое важная вещь. Какая потеря жиров ? о чем ты? - кому это надо? да мне плевать на вес - важно самочувствие и быстрое восполнение сил.
Уже как где-то 4 года как езжу с ветеранами от м Патона ( каждую суб и воскр) не изменяя своему утреннему рациону. Макароны и мясо. Мне хватает без подзарядки на 102 км Это учитывая, что назад группа несется струнной...Я дома в 12-20- 12-30. Сразу в течении 20 мин стараюсь что-то съесть сдобное.. Дальше в течение часа обязательно поесть нормально ( снова мясо, мучное). И потом Архи! важно ( заставить) себя поспать хотя бы часик. Еда и сон быстро восстанавливают организм. Вечером на 17-00 часов я иду в тренажерку и бассейн.

Резюме: после любой трени не тратьте время, не тынятесь - покушать и спать)), и кушать и еще раз кушать...

[Trion]

Попробуй тут посчитаться.
http://bikecalculator.com/index.html

Я не считал, а именно взвешивал. Ушло чуть больше килограмма.

Вспомнилась линейка Подеревянского.
Либо что-то с расчётами, либо не успевшая пройти дегидратация, либо твой кпд настолько низкий, что за пару часов вкручивания организм израсходовал 10000 ккал без учёта вклада углеводно-гликогенного депо, который тем больше, чем выше нагрузка.