Коліна

[Bublik]

мож кто-то знает хорошего врача?
просто хочу проконсультироваться не с одним , а с несколькими)
спасибо заранее

[extremal]

шо это может быть: болит выше сустава(когда кручу педали, или приседаю). начало болеть 2 недели назад когда ехал домой с майдана. почуствовал нытье, а щас-ж... немогу ездить нормально!!!

[Tibor]

Когда двигаешь ногой в положении сидя болит? Если есть намек на боль - скорее всего просто сухожилие потянул.

[extremal]

есть немного. мне про всекие миниски панарасказывали. шо это

[-=JK=-]

Кстати подслушал по евроспорту коментатор во время гонки рассказал про восстанавливающие и укрепляющее колени упражнение.
Сидя на стуле или кресле (можете делать где угодно практически) выпрямляем ногу в колене аолностью и держим так сколько получится потом другую и все Можно делать с не большими отягощениями на голени или просто положив на голень подушку.

Сам так восстанавливался полсе неудачного падения на лыжах заметно помогло.

[Zarin]

Подобное упражнение - одно из первых при разработке колена после операции на связках. Делается на спец кресле с рычагом сбоку - один конец упор в верхнюю часть стопы, другой - нагрузочный вес. Помогает быстро прогрессировать.

[BARS]

товарищи а где бы почитать про питание для сохранения суставов. а то у меня с питанием не фонтан (однообразное) и колено периодически ноет в согнутом состоянии или под конец покатушки, а как изменю рацион практически сразу перестает

[Radiohead]

Наиболее квалифицированный ответ на вопросы, связанные с заболеваниями коленных суставов могут дать специалисты по спортивной медицине и ортопепды-травматологи. Опастность данной проблемы по-моему мнению состоит в том, что некоторые заболевания могут носить переходящий харрактер, т.е. проходить сами собой или после своевременного адекватного лечения (например если боль возникла после непривычно больших нагрузок, а со временем сустав "аддаптируется" или болевой синдром проходит самостоятельно после снижения нагрузок), но часто встречаются ситуации, когда заболевание приобретает хроническое и постоянно-прогрессирующее течение, т.е. вылечить его просто не возможно, можно только преостановить развитие. Для того чтобы подобного не происходило необходимо "не закрывать глаза" на проблему, не насиловать сустав, а своевременно прибегнуть к лечению или хотя бы снизить (адекватно распределять) нагрузки.

[vassai]

1. Використовую наколінник, матерчатий, для легкої атлетики. На іншу ногу просто намотую еластичний бінт. Але здебільшого обходжусь тільки наколінником, чомусь болить тільки права, мабуь навантаження більше.
2. Коли прислухатися, можна почути скрип в коліні, коли воно розгибається-згинається. Мені здається, що цього бути не повинно.
3. Кажуть, допомагає козяче молоко. Але в цьому проблема, його купити не просто, і набагато ліпше домашнє. До речі, подивіться скільки коштує козячий сир в магазині і ви все зрозумієте. Я не пробував, але дуже хочеться, щоправда хочеться дуже тільки домашнє.

Думаю, що скрип і біль в колінах через неправильний обмін речовин. Треба знати що ж виконує там роль змазуючого матеріалу. Якщо є скрип, значить мало мастила. А як воно виробляється, що для цього потрібно?

[Radiohead]

Як би на це запитання була відома одонзначна відповідь, багато хвороб опорно-рухової системи не мали б на стільки поширений і проблемний характер. Тому це питання - класичний приклад так часто описаної на цьому форумі ситуації, коли "скільки лікарів-стільки думок...".
"Змащувальним матеріалом" в суглобах, в тому числі колінному, виступає хондретинсульфат, який складається з глюкозамінгліканів. Ця речовина знаходиться у закритому просторі - суглобовій сумці і "змащує" простір між хрящями, яки в свою чергу покривають кістку у ділянці суглобу. З віком зменшується як міжхрящевий проміжок , так і кількість "змазки" в ньому.
Проблема полягає у тому, що на даний момент не можливо "змастити" суглоб введенням "мастила" по прикладу змащування деталей велосипеду. Існує два виходи: стимуляція вироблення ендогенної (власної) "змазки", або забеспечення надходження "змазки" ззовні.
Група препаратів, яки мали б вирішувати ці завдання називається хондропротекторами. З одного боку ми маємо величезну кількість препаратів даної групи на ринку, з іншої більшість вони відноситься до групи БАД (біологічно-активни добавки) і при цьому питання їхньої ефективністі дуже дискутабільне. Як вже було сказано суглоб не можливо змастити по прикладу змащування деталей велосипеду, тобто введенням цих глюкозаміногліканів і хондретинсульфатів беспосередньо в міжхрящевий проміжок. Ці речовини повинні пройти довгий шлях від шлункошо-кишкового тракту до суглоба і відслідкувати чи далають вони цей шлях, чи ні, а якщо і долають, то в якій кількості дуже важко. Враховуючи те, що проблема захворювань суглобів має дійсно поширений характер - на ринку з'явилась велика кількість "хондропротекторів" з різними компонентами, з різним співвідношенням глюкозамінгліканів і хондретинсульфатів при цьому всіх одна спільність - це висока вартість.
В даному випадку звуки, які утворює суглоб має другорядне значення, на перший план виходить біль. З нею можна боротись протизапальними мазями Долобене-гель, Ремісид-гель - в склад цих препаратів входить "проводник", який забеспечує швидке і гарантоване проникнення діючих речовин суглобову рідину. А до складу нового препарату Ремісид-гель входить німесулід-це протизапальна речовина, яка крім всього по деяким даним має хондропротекторні властивості! З хондропротекторів можно згадати препарат Терафлекс, по ньому є багато позитивних відгуків (щоправда в більшості вони суб'єктивні),але це висока ціна, тривалий курс лікування, при цьому ніяких гарантій. Існують також теорії, що двно відомий нам парацетамол при тривалому прийомі в невиликіх кількостях має здатність стимулювати вироблення ендогенної (власної) "змащувальної речовини".

[Radiohead]

По Нижфармовскому Хондроксиду хочется сказать, что действительно идея просто супер - в составе основное вещество синовиальной жидкости + проводник (димексид), который должен его доставить вглубь сустава. И когда этот препарат года два-три назад появился на рынке он создал полный ажиотаж, казалось вот оно, все проблемы решены. Но современем, увлечённость поуменьшилась, поскольку в большинстве случаев результат не достигал желаемого.Есть предположение, что те эффекты, которые он всё таки даёт достигаются за счёт проводника, который по мимо всего обладает и противовоспалительным и противоотёчным эффектами. Ни в коем случае никого не отговариваю, если есть уверенность, что работает - отлично.

[Eug]

Были весной проблемы с коленями. Мазал всякими мазями, слушал всякие умные советы - все было бес толку, пока мне не объяснили очевидную вещь. Я себе седло выставлял по шоссейной привычке, чтобы в нижнем положении педали нога была выпрямлена. В МТБ это сразу убивает колени. Надо ставить седло немного ниже, чтобы максимальное выпрямление колена было не более 160 градусов. Все проблемы как рукой сняло.

[VVS]

Я себе седло выставлял по шоссейной привычке, чтобы в нижнем положении педали нога была выпрямлена. В МТБ это сразу убивает колени. Надо ставить седло немного ниже, чтобы максимальное выпрямление колена было не более 160 градусов. Все проблемы как рукой сняло.

А у меня на оборот, поднял седло и нагрузка на колени уменьшилась

[Гість]

Кстати подслушал по евроспорту коментатор во время гонки рассказал про восстанавливающие и укрепляющее колени упражнение.
Сидя на стуле или кресле (можете делать где угодно практически) выпрямляем ногу в колене аолностью и держим так сколько получится потом другую и все Можно делать с не большими отягощениями на голени или просто положив на голень подушку.

да, основные проблемы то не в коленях, а то что у многих их состояние не позволяет такие меганагрузки.

вот и возникают подобные темы.

p.s. многие тут могут присесть хотя-бы 150 раз ? а если еще и на время ? так зачем тогда ломится на сотню км, когда у ног ресурс всего на 50 км ?

занимаемся сначала потихольку физпроцедурами, а протом уже и дистанции брать начинаем

[-=JK=-]

По коленям... перешол на контакты. После 2х недель вкатки готовился к первой своей велостоне заболело правое колено точнее передняя дуговая связка если я правильно разобрался в анотомическом рисунке. Болевое ощущение проявляются ТОЛЬКО при ходьбе по лестнице в низ когда нога опорная и на ней опускаюс.
Это также появилось после нашего лосизма по 30км на велосотне хорошо что не долго!

Тк растяжения это на долго и печально то и не жду скорого ухода неприятных ощущений.

[PetrOFF]

Ранше читал ,и радовался что ко мне это не относится ..... Теперь ноет колено левое , полсе физ нагрузок , причем сзади.... если в наколеники то нармально мазал 4 видами мазей , помогает , но боль возврашается , наверно залечусь зимой ,когда с велика слезу

[Nastik]

От тут все про зв'язки в основному
А у мене інша проблема - що робити якщо м'яз болить при навантаженні? (з зовнішньої сторони над коліном)
Це насправді певно стара травма, але все ж таки?

Може хто стикався з подібними проблемами - чи необхідно потроху кататись, чи краще відлежатись?

[Tibor]

Если это мышца - я думаю восстановится. Вот Неделю назад сильно потянул мышцу, на выходных ее опять дотянул. Но субъективно никакой негативной реакции не наблюдаю. Пока не нагружаю - проходит (субъективно нужно дней 5 реабилитации). Массаж не помогает, троксевазин тоже. Просто привык игнорировать боль если она не нарастает.

[Nastik]

Ще 2 питання щодо наколінників:

- вони призначені для зігрівання коліна, тобто не перешкоджають вільному педалюванню?
- в чому різниця наколінників за 30 та 130 грн? (тільки не пишіть плз, що в ціні )

[Nastik]

2 Tibor

Справа в тім, що це скоріше не розтягнення, а переохолодження - виїхали рано вранці без наколінників ( - виправлятимемось)
А через кілька кілометрів стало погано
Намазали нікофлексом - наче полегшало
Доїхали до Десни, скупались, звичайно
А на зворотньому шляху буле вже зовсім погано

[Nastik]

Маленьке уточнення - травма не у мене, а у Олексія Д.
А у мене - тяжка психологічна на цьому грунті

[Tibor]

FYI
Один опытный райдер давал наводку, что никофлексом на ходу довольно опасно мазать. Разогрев происходит за счер расширения сосудов и циркуляции крови. Но в таком состоянии очень легко застудить тот же сустав или мышцу. Рекомендовал заворачивать во что-то.

[Nastik]

А цей райдер не давав часом наводку чим можна???
Загортати збираємось у наколінники, але зовсім не знаємо як їх правильно вибирати (((

[Grey]

Я себе седло выставлял по шоссейной привычке, чтобы в нижнем положении педали нога была выпрямлена. В МТБ это сразу убивает колени. Надо ставить седло немного ниже, чтобы максимальное выпрямление колена было не более 160 градусов.

Объясните как все таки правильно? Ездил в обоих вариантах выставления седла - по ощущениям после достаточно длительной дистанции (от 70 до 90 км) меньше усталость все таки "на прямой ноге". Какой вариант больше щадит колени на МТБ?

[Эльф]

Объясните как все таки правильно? Ездил в обоих вариантах выставления седла - по ощущениям после достаточно длительной дистанции (от 70 до 90 км) меньше усталость все таки "на прямой ноге". Какой вариант больше щадит колени на МТБ?

Если больше асфальта, то ставь повыше, а при пересеченке - привставать на кочках, ямах будет лучше при несколько приспущеном положении седла.

К стати, после покупки контактов, прямо прочувствовал, как изменилась техника педалирования и установилось правильное положение стопы на педали.

А после смены геометрии рамы (Джиант -> Фишер), напрочь исчезло онемение в пальцах рук. Возможно, после изменения посадки на новом байке, это также положительно повлияло на колени.