Велокиїв

Чем дополнить езду на велосипеде в секции кардиотренажеров в клубах SportLife ? Ваши соображения ... Цель - развитие ВСЕЙ мускулатуры тела (а не только ног) и кардио-респираторной системы !!!

Concept 2
rowing machine

http://www.concept2.com/indoor-rowers

если бы не его цена, дома поставил бы
есть опыт тренировок, вещь обалденная!

Велосипедом - сердечно-сосудисутю ситему + ноги, мускулатуру - свободные веса (штанга, гантели) + тренажеры.

чтобы развитьть ВСЮ (ну реально всю)мускулатуру, вам не хватит и всего оборудования зала. а также времени.
я когда в зал хожу порядка 10 тернажеров обычно использую.
потом когда стаю на виндсеф весной или гиграю в волейбол сразу понимаю что есть куча пропусков.

хотя вобщемто абсолютно все тренажеры можно заменить тремя простыми
1) скамья для преса
2) лестница на стенку со снимаемыми резинками, с возможность. менять угол и место крепления
3) гантеля разборная кг до 20.
комбинацией всего перечисленого можно закрыть все мышцы в режиме "размять, чтоб совсем не раскиснуть".

но в чем смысл делать это в спортлайфе где есть тренажеры? возьмите любую программу в интернете и выполняйте.

и да, велотренажеры стационарные это не очень хорошая идея. учитывая их сиденья и статичность нагрузки. в частности они не нагружают вообще боковые мышцы голени, потом люди в реале выворачивают лодыжки(а че, мышцы то сильные). лучше орбитрек или беговая дорожка.
как минимум в программу разминки должна входить дорожка раз в неделю

"вся мускулатура" понятие очень условное.
надо смотреть с точки зрения специфики движений, под которые мускулатура приспосабливается.

каждый для себя решает субъективно про ее неразвитость.

ну вот для специфики "виндсерфинг" или "волейбол" тренажерами нефига сделать не получается. ибо сильно много чего задействовано

и задействовано под особые нужды, от "развитости" не зависит, тренажеры и т.д. - лишь офп (которого, впрочем, у многих и не хватает)

для боковых мышц голени - бег по пересеченной местности, ходьба на ребрах стопы

так может тогда занятия по борьбе ? реально вся мускулатура работает...

Реально везде вся мускулатура работает - но по-разному.
Если внешний вид - коррекция фигуры, например, то бодибилдинг.

Отвечая на вопрос в первом посте... надо определить - где не хватает, где "стопор", и чего хочешь.
Так, тыкнув пальцем в небо, можно порекомендовать турник, брусья, плавание.

Если хочется мышечной массы поднабрать - штангу, но лучше ее в холодное время года.

Борьба - это специфическая уже нагрузка, надо иметь к ней склонность и кое-какую базовую офп подготовку.