Вело-тренировки. Бровары (ближний Киев) Ищу желающих! :)

[mityaer]

Есть идея и вдохновение проводить демократично-редактируемые вело-тренировки на МТБ (26'' колеса) каждый день (по договоренности/через день - решаемо демократично).

Итак, разложу все по полочкам.
Есть несколько трасс. Выбор за вами!

[/size]

I. Короткая, убийственная. Трасса 17 км (маршрут вероятно изменю пушо не очень им доволен). Думаю, только для броварских...

Описание: Асфальт 100%. Равнина. Мало светофоров, людей, машин, лежачих полицейских. 4 полных остановки. Если что не нравится - собираемся, вместе редактируем.
Разогрев: ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ!!!! На передаче 3-2, 3-3 держать кадэнс 30 км/час. Километра 2-4 хотя бы. Цель: разогреть колена (по рекомендации ukropik'a. Мне хватает 15-20 минут).
Сбор: бювет в Парку (набираем водички)
Время: решится демократично.
Километраж: 17 км.
Темп: убийственный (чтоб колени тряслись) 32-40 км/час.
Воду пьём:
1. Когда переезжаем окружную;
2. Когда разворачиваемся в Княжичах;
3. Когда переезжаем окружную снова;
4. На стадионе.
На финише всё не заканчивается. Финиш, как видим, на стадионе, там есть брусья, турник, пресуху покачать, комаров подкормить.
Изучаю спрос, пока буду катать сам. Пишите, уточним детали.

II. Езда на время. 60 минут. Собираемся, обговариваем в процессе раскатки трассу, едем 60 минут с максимальным темпом.

Описание: асфальт, наверное это Броварская окружная, или Броварской проспект.
Разогрев: ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ!!!! На передаче 3-2, 3-3 держать кадэнс 30 км/час. Километра 2-4 хотя бы. Цель: разогреть колена (по рекомендации ukropik'a. Мне хватает 15-20 минут).
Километраж: 30+ км (в идеале).
Темп: 30+, против ветра тужимся до 25 (в идеале).

III. "Бреветик". Средняя дистанция 100-150 км по какому-либо из маршрутов.

Описание: хороший асфальт, природа и воздух. Мало машин. То, что на карте я позначил синим - отличные приятные трассы.
Возможен старт с: 1. Южного моста; 2. Поворот с Броварского проспекта на Броварскую окружную; 3. м. Бориспольская; 4. Какой-либо поворот на Бориспольском шоссе, Броварской окружной.
Темп: 30+. Частые отпускания педалей - чтобы Ж. не сказала спасибо.
Отдых: по самому уставшему участнику. Остановка по требованию любого участника. Остановки возле магазинов.
Еда: я покупаю черный шоколад с изюмом, батончики с орехами, витамин С. Возможно, покупайте регидрон (есть в аптеках).
Вода: я буду брать 1,5 моршинской и полную флягу 0,75. Этого не хватает, но можно будет набрать в селах.

Тема будет дорабатываться. Пожалуйста, прокрутите вниз, там могут быть апдейты, выделенные жирным)))
Возможно будут грунтовые маршруты, а так же ночные (?) Если кому будет интересно))

[evg]

.....

[mityaer]

Внимание!!!

[/b]
Все, кто катается по Броварской окружной, Бориспольской трассе (со ст.м.Бориспольская), Броварскому проспекту (со ст.м.Лесная) - если есть желание - пишите.
Возможен старт с:
1. Южного моста;
2. Поворот с Броварского проспекта на Броварскую окружную;
3. м.Бориспольская;
4. Какой-либо поворот на Бориспольском шоссе, Броварской окружной.

Будут маршруты на 1-2 часа с темпом 30+. Против ветра едем минимум 25.

Есть отличные маршруты около 100км (зависит кому куда ехать домой): м. Бориспольская - Бортничи - Гнедин - Вишенки - Процев - Кийлов - Жовтневе - Вороньков - Ревное - Мартусовка - Гора - Счастливое - м. Бориспольская. Тихо, пахнет лесом, дорога отменная, машин мало. РАЙ! Ветер бывает сильный - замена тягунов ;-) То, что на карте я позначил синим - отличные приятные трассы.

Пока что собираемся катать с господином ukropik'ом а так же с хорошим, ответственным другом evg (когда у него будет время). Присоединяйтесь!!!!! В компании едется быстрее!! Тренировка станет качественнее!

[Misha_gad]

Ну звучит то заманчиво.... только темп у тя однако жесткий!!! ну може то он и даже нормальный... ток я к такому не готов..... тоесть я б поехал, бо подкачатся охота... а то жирок и все такое сам понимаеш... но скорость многовато как для новичка.... и грунт отсутствует... а у меня колеса не слики! 2.25 панимаеш ли.....

[polaris]

Постараюсь присоединиться к вам, буду следить за темой.

[mityaer]

Misha_gad, дык у меня тоже не слики))) Темп - то указан до 44 только для трассы 17 км и там 3-4 полных остановки, и езжу вечером когда ветра нету, вообщем я ж тоже не супермен:) Обычный смертный. Его можно держать.
Темпа, например, для 100-км дистанции ваще нету никакого. Т.е. еду чтобы проехать. Ну, разве что меньше чем за 5 часов чистой езды.
Когда еду не на дистанцию, а на время - ну т.е. 60 минут кручения педалями после обязательной 15-20-минутной раскатки, темп стараюсь держать не ниже 30-33.

polaris, какой маршрут выберем? Укажи, плиз, место старта, удобное тебе, если такое есть.

[Misha_gad]

Ладно рискнем с вами убится в пот завтра.... где собираемся... и во сколько??????????

[mityaer]

........

[Misha_gad]

Думаю номер ДВА звучит полегче остальных

[Julius]

А ничего не планируется в стиле 100 км нон-стоп? Или только с остановками?

Против ветра едем минимум 25.

Ветер ветру рознь

[mityaer]

Про ветер не понял, он тут бывает сильный очень)
100 км нон-стоп не сейчас.
Планируется. Может, действительно, соберем толпу из человек 20, прокатимся? Как сотка будет типа. По тем маршрутам что я нарисовал вполне можно. Там и магазины есть - купить жрать.

[Misha_gad]

вообщем мы с mityaer договорились на завтра на 12.30 - 13.00 на Терминале (Бровары) прокатится так что если есть еще желающие то подежаем не стесняемся...........

[Julius]

Про ветер не понял, он тут бывает сильный очень)

Имелось ввиду, что бывает такой ветер, что 15 км\ч крутишь на пульсе 175-180.

100 км нон-стоп не сейчас.
Планируется.

Понял, спасибо.

[mityaer]

Имелось ввиду, что бывает такой ветер, что 15 км\ч крутишь на пульсе 175-180.
Понял, спасибо.

Ветер такой бывает)) на тех трассах, которые я обозначил как 100км(пункт III). Но не на окружной.... Хотя я, видимо, не попадал ещё...
Julius, Дак как идея насчет собраться, провести локальную гонку 100км нон-стоп? Для себя. Можно и не однократно. Нужно только поездить выбрать маршрут. Согласен?
Могу поездить, понарисовывать на поворотах указатели неброским цветом. Завести для этого тему... и стабильно раз в месяц гонять, или чаще.

[mityaer]

вообщем мы с mityaer договорились на завтра на 12.30 - 13.00 на Терминале (Бровары) прокатится так что если есть еще желающие то подежаем не стесняемся...........

Лично я завтра бы проехал круг по Броварской окружной. Гугль показывает что это ровно 29,7 км (круг-кольцо если). Как раз то, что надо, покатушка на 60 минут. Трасса как раз подлягает к трассам II разряда.

[Jamis]

Привет Дима!
Вопрос когда планируешь ехать III. Бреветик ?
Возможно присоединился-бы но думаю 100-150км при средней скорости 30+км/час не осилю. :smt102

[mityaer]

........

[mityaer]

15.05.2010 в 2.00 ночи (через 5 часов) стартую овернайт 300 км. Маршрут уточняю (сам с собой ).
Если есть заинтересованные - звоните, пишите... Всё в профиле.
Сбор: бювет в парку. Набираем водичку.

[mityaer]

Маршрут 300 км от г.Бровары

Болше: http://io.ua/14606330
До старта: 4 часа.

[Jamis]

Удачи на дороге! Ждем отчет.
Очень интересно, моральное состояние. :351:
Имеется в виду: понравилось ехать так долго, больше не поеду на такое расстояние-скучно, и т.д.

[mityaer]

Пройдено: 300км (потом еще докатал 30 км левых).
Время: 18 часов (с мегаматрасом в Переяславе. Вообщем, можно было бы точно на часик быстрее. А то и на 2).
Время пути: около 13.
Покрытие: 80% проселочный асфальт, 20% крупные камни/грунт.
Ветер: дул на протяжении 200 км, потом наконец-то я развернулся ехать в другую сторону.
Маршрут: претерпел изменений
Впечатления: а там все таки красиво; загорел; ночью замерз; кучу раз заблудился (строго из-за того, что лень карту вытаскивать); научился правильно пить в дальняках.
Бюджет: 150 грн (с обедом в ресторане)
Техника: команч, самый голимый который щяс продается (+контакты без них было б тяжело). Замечу, что после 300км ничего, связаного с геометрией рамы и палками - не болело (спина, руки, кисти, шея - все норм). Думаю, теперь от этой рамы откажусь не скоро, хоть обвес нужно прокачать.
Сон: за 42 часа спал 2 часа. Да вот сейчас сижу вроде норм.
Выводы:
0. КИЙЛОВА НЕ СУЩЕСТВУЕТ!!! НУ ПО КРАЙНЕЙ МЕРЕ ДОРОГИ К НЕМУ - ТОЧНО НЕТ!!! А СЕЛО ПРОЦЕВ - ЭТО ПРОТОТИП ЛАБИРИНТА С ЦИКЛОПОМ!!!
1. Купить 2 памперса в дальняки (один - преет).
2. Если поспать перед выездом, а не как я - то можно ехать и 500-600 км.
3. Ничего особенного в 300/день нету. Но это приятно и много успел увидеть.
4. Брать с собой гречку в пласт. посудину:) интересно что выйдет (поел в ресторане гречки - после этого куча сил, улетел прям).
5. Ездить по таким супер пустынным трассам почаще и побольше. Очень понравилось. За час - одна машина.

Фото будут завтра. Покунять пойду.

[Jamis]

Одним словом молодец.

А у меня проблема, не получается ехать бревет даже на 300км.
Вот проехал недавно 230км а устал что проехал 350км, и вроде питался норм, пил воду, отдыхал. Средняя скорость составляла 20-22км/час.
В чем проблема не могу понять. :smt102

[mityaer]

Ну, вообще-то эти 300км были не бреветом. Ехал-то я без правил бревета:)
Во-вторых, после перехода на контакты я понял, что топталки гробят ноги. Советую.
Думаю, может быть что-то с велом, давлением в крыхах, неправильной подготовкой, сном перед выездом, настроением, посадкой, напряжением не тех мышц (неосознано - например неосознанно напрягать мышцы лица) и т.д. я ж ваще начинающий. Вот тебе мои размышления с моего маленького опыта... :smt102
Ещё аццки не советую рвать 27-30 на первых 100 км. Я начал напрягать мышцы ног сильно уже после 150-200 км. А так крутил сколько крутилось, часто - делал усилие не натсупая на педали, а подымая их, ну и круговое педалирование.

[mityaer]

Фото с 300-км: http://mityaer.io.ua/album

[kumarez]

Когда следующие покатухи? Меня интересует не так жестко гнать - надо залечить травму колена и восстановить форму, утраченную за почти 2 года полного пассива по велу. 30 км/ч могу, но не часами и ток по асфальту. По грунтам не так шустро, но в кайф только будет.