Повідомлення meral » 1.8.14 03:24
чтобы развитьть ВСЮ (ну реально всю)мускулатуру, вам не хватит и всего оборудования зала. а также времени.
я когда в зал хожу порядка 10 тернажеров обычно использую.
потом когда стаю на виндсеф весной или гиграю в волейбол сразу понимаю что есть куча пропусков.
хотя вобщемто абсолютно все тренажеры можно заменить тремя простыми
1) скамья для преса
2) лестница на стенку со снимаемыми резинками, с возможность. менять угол и место крепления
3) гантеля разборная кг до 20.
комбинацией всего перечисленого можно закрыть все мышцы в режиме "размять, чтоб совсем не раскиснуть".
но в чем смысл делать это в спортлайфе где есть тренажеры? возьмите любую программу в интернете и выполняйте.
и да, велотренажеры стационарные это не очень хорошая идея. учитывая их сиденья и статичность нагрузки. в частности они не нагружают вообще боковые мышцы голени, потом люди в реале выворачивают лодыжки(а че, мышцы то сильные). лучше орбитрек или беговая дорожка.
как минимум в программу разминки должна входить дорожка раз в неделю
время дает возможность Поиска, и ничего более.