В форме за 100 дней/ Тренировочная программа Хермана Майера для всех, от начинающих до профессионалов. Смотрел по диагонали . Не купил - дорого...Скачать в Сети ПОКА невозможно и наверное не нужно - на 90% материал общеизвестный
Но ...автор утверждает что треироваться по показателям пульса в аэробной зоне - неграмотно ...нужен лактатомер (портативный) и следить чтобы показатель был ниже 2 мМоль/литр Свыше - начинается закисление из-за работы мышц (наверное ЕГО мышц ) в анаэробном режиме .... Вопрос экспертам: если верить Селуянову (Сердце не машина) у каждого из нас индивидуальная композиция Быстрых и Медленных волокон в разных группах мышц, значит и для конкретной нагрузки - велосипед в контактных педалях - анаэробный порог преодолевается при РАЗНЫХ ЧСС и те зоны которые указаны в пульсометре для тренировок в АЭРОБНОМ , растягивающем сердце режиме - не верны ? Тогда вопрос №2 - Где в Киеве можно мерить уровень лактата при физ нагрузке на велотренажере, чтобы узнать свой порог перехода в АНАЭРОБНУЮ зону ?
