TIGORовые кольца.

[Freeman]

Кстати, интересно кто сколько на ТК проезжает дом-дом?

...36 или около того ...поэтому еду через сырец на точку стрелки возле танка, заодно цепляю смачный тягунец возле м. Сырецкая ... получается около 65км.

З.Ы.: На этой неделе с вами не катаю - савсем плохой стал - кашлем заболел. + никак не могу избавиться от ощущения "забитости" ног (точнее передней части бедра - квадрицепсов, нижние две мышци) хз шо такое, наверно сказывается переход на новую систему (на 53*39 с 50*36). Так что эту неделю, и следующую наверное тоже буду катать "по пульсу" на в сторону Петрівець. Отакі справи.

[Андрюха]

Совесть мучает... На работе у меня завал, полная Вобщем, это причина моего отсутствия. Но вчера, дабы не уходить из формы, около сотни км таки накатал в Черниговском направлении. Так что из строя пока выходить не собираюсь, и свято верю, что завтра буду на кольцах. Пожелайте мне отсутствия всяких форс-мажоров. До встречи!

[Hellrider]

Я не доктор, а всего лишь тренер.

Я бы "всего лишь" заменил здесь на "аж". Спасибо!

Кило с небольшим это много. Даже для жаркой погоды потери должны быть не более 600 гр. Лучше пей Регидрон, Было бы неплохо добавить аминокислот, для позитивного азотистого баланса (немного жидкость в организме задержит). Но аминки немного снизят скоростные возможности, будет чувство легкой "затянутости" в мышцах. Но это не всегда имеет место. Посмотри "Милдронат".

Пока купил Регидрон. Сушняк мучит с утра и до обеда - организм требует компенсации. Замечено, что чем интенсивнее вкручиваю, тем сильнее обезвоживание. Может дело в том, что я мало пью? Мне кажется, что 600 мл воды на 65 км в жаркую погоду маловато... Затянутость в мышцах постоянно появляется при интенсивной силовой работе - в тягун на высоких передачах, или против ветра. Ухожу от этого повышением каденса, но это не всегда помогает...

[coach_bizon]

С Регидроном не перебарщивай. Обезвоживание организма в жаркую погоду чревато повышением глюкозы в крови при неизменной концентрации свободных жирных кислот. За счет этого происходит падение аэробной мощности (низкий уровень производительности при выполнении силовой работы). Дегидратация вызывает электролитный дисбаланс во многих системах организма,что отрицательно сказывается на проведении нервного импульса в клетку и ее ответной реакции.
Для улучшения усвоения углеводов и воды используют натрий (удерживает жидкость внутри клетки). Температура жидкости должна быть 8-12 гр С, так как прохладная вода в полости рта оптимизирует терморегуляцию и увеличивает скорость всасывания жидкости. Скорость всасывания жидкости в желудочно-кишечном тракте составляет около 700-800 мл/час.

[Hellrider]

С Регидроном не перебарщивай.Температура жидкости должна быть 8-12 гр С, так как прохладная вода в полости рта оптимизирует терморегуляцию и увеличивает скорость всасывания жидкости.

Я почитал вкладыш... Вижу, что натрий и калий входят в состав препарата. Остаётся не до конца понятным, как именно его применять: развести пакетик на литр, залить во флягу и ехать на ТК, или же попивать охлаждённым дома и на работе. Может нужно взять термофлягу и гурманить в пути? Опять же, какова доза, чтоб не переборщить (а там действительно можно нарваться, судя по описанию)? Мне сказали, пакетик (литр раствора в день). Я правильно понимаю?

[coach_bizon]

Да, пакетик раствора на литр и в течении дня попивать.

[Crush]

Юра, у тебя всего -навсего перетренировка и никаими регидронам ты не спасешься.
На пару -тройку недель снизь активность.

[TIGOR]

26 июня (четверг)
19:45 возле Танка м. Шулявская.

Связь для желающих присоединиться (звонить с 17:00 до 19:15, если не в зоне доступа, то я в метро, перезвоните, во время езды связи не будет) тел. 599-64-94.

19:30 - Конечная скоростного трамвая Борщаговка
19:40 - Индустриальный мост
19:45 - метро Шулявская (пр. Победы, возле танка)
19:50 - метро Нивки (ул. Туполева)
20:00 - Новая окружная (въезд с Варшавского шоссе)
20:15 - Новая окружная (въезд с площади Шевченко)

Три круга (два с половиной) в прогулочном темпе вертушкой.

21:20 пл. Шевченко - метро Петровка - Московский мост -
Троещина - Авторынок на Перова - Дарница - Ленинградская пл. -
мост Патона - Автовокзал - Краснозвездный проспект - Севастопольская пл. - Индустриальная - Борщаговская.

По равнине в группе сидеть могут все (кто умеет).
Дальше по домам

[Lidok]

Давайте еще один круг делать! А то приехала домой, а на улице светло, неприлично даже как-то Не накаталась...

[Hellrider]

Да, пакетик раствора на литр и в течении дня попивать.

Так и делаю. Правда, оно солёное и неприятное, так что по-любому не перепью.

Юра, у тебя всего-навсего перетренировка и никаими регидронам ты не спасешься.
На пару -тройку недель снизь активность.

Я всё понял... Спасибо всем!

Давайте еще один круг делать! А то приехала домой, а на улице светло, неприлично даже как-то Не накаталась...

Это кому - как! ;-) Я во вторник (прошу прощения, что не поздоровался при встрече ) аж до конца бульвара Перова гнался за воображаемой группой, так что вернулся домой уже в полной темноте измотанный и злой, как собака. ops:

[Lidok]

Зачем ты злой? Юра, ведь ты молодой, красивый и здоровый! ;-) В жизни и так полно негатива, а здесь мы, чтобы отдохнуть, сжечь стресс в адреналиновом пламени, получить удовольствие от движения и общения с себе подобными и близкими по крови. А если не успеваешь(ведь у тебя же МТБ), не убивайся, а сокращай круги, я всегда так делаю, когда отстаю от этих борзых шоссеров

[Accident]

Отлично прокатился, немного опоздал поетому ездил сам, но группа меня так и не догнала , впрочем как и я ее Ср. скор. 35км/час.

[Hellrider]

Отлично прокатился, немного опоздал поетому ездил сам, но группа меня так и не догнала , впрочем как и я ее Ср. скор. 35км/час.

Не смотря на пессимистические прогнозы врачей, витамин Е и регидрон заставили меня восстать из мёртвых. Так что во вторник будем перезагружаться. Хотел немного поговорить с товарищами, которые довели меня до такого скотского состояния. :smt067

[mark]

Хотел немного поговорить с товарищами, которые довели меня до такого скотского состояния. :smt067

Можно подумать водку тебе в глотку силой заливали

[Андрюха]

Здесь было моё ооочень длинное сообщение... Перечитал, понял, что это жалобы на жизнь. Давшим дельные советы - признание и благодарность. Стираю. Не мужское это дело - жаловаться...

[TIGOR]

Во ВТОРНИК (1 июля)
по прогнозу дождь в 18:00.

Покатушку переносим на среду 2 июля.

[Freeman]

У меня фигня какая-то...

Меняй работу.

[Hellrider]

У меня фигня какая-то... Я ничё понять не могу. Скорее всего, это моральная перегрузка.

У меня давно было такое чувство, что ты слишком рьяно взялся за тренировки. Даже резче, чем я сам. А это дело спешки не любит, ибо потом возникают проблемы. Я думаю, что тебе нужно немного снизить нагрузки (работа, IMHO, здесь ни при чём) и почаще тренироваться в своём темпе, в своё время и в своё удовольствие. Кстати, бессонница и психологическое перевозбуждение у меня тоже входили в "малый джентльменский набор" симптомов перетренированности.

Естественно, не желая терять форму, я в более позднее время пару раз в альтернативу кольцам делал заезды за Бровары и назад.

Это я там часто катаюсь, когда хочу поддержать тонус или закатить. Может скооперируемся, чтоб не было так скучно?

[Ned]

Во ВТОРНИК (1 июля)
по прогнозу дождь в 18:00.

Покатушку переносим на среду 2 июля.

Может окончательное решение примем часиков в 17?

[Freeman]

Так шо, может все-таки сегодня. Признаков дождя не наблюдаю.

[ICov]

сегодня было хорошо, без дождя и прохладно

[Kash]

вы только по вторникам четвергам катаетесь?

[TIGOR]

Завтра (в среду 02/07/08) у танка в 19:45...

2 Kash
По субботам катаем ещё на Украинку... ;-)

[Матиас]

Я вас встречу 20.15

[F1-FAN]

Я вас встречу 20.15

Это ты с площади Шевченко стартовать будешь? Я там возможно тоже в это время буду ехать. Попробую присоединиться.