каденс высокий?Под конец поездки ноги начинают отказывать крудить педали,
ОЧЕНЬ плохо. Любой тренер по любому виду спорта тебе скажет, что есть надо за час-два до тренеровкиПеред поездкой ничего не ем.
Правильно. Но пить надо еще "ДО" и "ВО ВРЕМЯ"После - пью много воды.
По поводу питания... кхм..кхм... бывало, что ехала кататься в 5.30.каденс высокий?Под конец поездки ноги начинают отказывать крудить педали,
ОЧЕНЬ плохо. Любой тренер по любому виду спорта тебе скажет, что есть надо за час-два до тренеровкиПеред поездкой ничего не ем.
Правильно. Но пить надо еще "ДО" и "ВО ВРЕМЯ"После - пью много воды.
Короче, надо как-то с тобой катнуть, посмотреть, что ты делаешь не так ;-)
Мені тебе шкодаколи починав, по рівняках їздив без проблем, але на тягунах тіпа Теліги / Повітрофлоцького / Урицького бєзнравствєнно здихав. ну я й почав щодня підіймацця по Теліги. з матюками, час від часу злазячи з лісапєта, але тупо щодня. місяців за півтора я вже проходив нижній (коротший) шматок цього підйому на 2-2 й верхній (довший) на 1-2, хекаючи, але впевнено. зараз, у свій третій сєзон, я їду його на 17-19 км/год на 1-5/1-6 на своєму 15-кілограмовому тракторі (це тіпа важкий)
. Цей підйом настільки загазований, що по ньому коли піднімаєшься то просто вбиваєш свої легені, так що взагалі це не показник. но домой добраться ведь надо и кручу.
Перед поездкой ничего не ем.
После - пью много воды.
. Вечером перед поездкой нада нормально похавать + утром (где-то за минут 30-40) нада что-то легкое скушать. Я, например, ем детские сырки. Пить еще нада и до выезда. А зачем мне шоссер для Круч?Лучше, купи шоссер и - на Днепровские КручиМой тебе совет: Забудь про 150-200 км маслания по асфальту на МТБ - это для психов ;-).
Стикс, не парься - всё придет. Просто у всех это по-разному, с разной скоростью приходит. Тренеруйся, только не уматывай себя
Неа, никадав 4, в 4-30, в 5... все зависит от тебя. потом через час еще что-то заглотить, через два. под ложечкой никогда не сосало от езді на голодный желудок?По поводу питания... кхм..кхм... бывало, что ехала кататься в 5.30.
Это ж во сколько мну надо было встать и покушать???
1. Это к Тигору ;-)А зачем мне шоссер для Круч?Лучше, купи шоссер и - на Днепровские КручиМой тебе совет: Забудь про 150-200 км маслания по асфальту на МТБ - это для психов ;-).
Стикс, не парься - всё придет. Просто у всех это по-разному, с разной скоростью приходит. Тренеруйся, только не уматывай себя
ЗЫ. Уматывать себя иногда нужно. Никогда не достигнешь чего-то если ехать в спокойно-матрасном темпе и ждать что у тебя начнут расти мышци и появится выносливость.
хорошо, если просто сдыхают, а не убивают колени, как минимум до конца сезонаВыбираем удобный каденс и передачу и маслаем километров 10 по асфальту для разогрева и отработки педалирования. Я-б этого не говорил, если-б не видел, как ездят некоторые новички: сначала 10 секунд крутят в бешенном ритме, потом отдыхают 20 секунд, едя накатом, потом опять дергаются и так далее - не мудрено, что через 5 км они сдыхают...
1:Спасибо за совет.это хорошо, но может быть плохо, потом. потому что это стресс для организма.Неа, никада
а в чем разница, если ты встаешь на покатуху все равно рано. собираясь - захавай что-то. и как минимум одной проблемой меньше.Но в 4 утра встать, дабы покушать, не смогу.
Это не должен быть подвиг, для этого нужно иметь просто большое желание. Иметь и сделать это. Так же как в покатушках - сказать себе я смогу и я хочу этого и ты сможешь это.Но в 4 утра встать, дабы покушать, не смогу.
Это будет для меня подвиг непосильный
2. Спокойно-матрасный темп - это как? При одинаковом каденсе можно развивать разные скорости ;-) Выбираем удобный каденс и передачу и маслаем километров 10 по асфальту для разогрева и отработки педалирования. Я-б этого не говорил, если-б не видел, как ездят некоторые новички: сначала 10 секунд крутят в бешенном ритме, потом отдыхают 20 секунд, едя накатом, потом опять дергаются и так далее - не мудрено, что через 5 км они сдыхают...
Ну я не точно выразился. 10 км - это образно. Разогреться можно и за два. А зачем приседания? Можно же просто медленно ехать без нагрузки.Ну ты загнул... 10 км разогрева это уже другое. Написал бы что перед выездом нада тоже колени разогреть сделав так приседаний 40-50.
О, золотые словаНу я не точно выразился. 10 км - это образно. Разогреться можно и за два. А зачем приседания? Можно же просто медленно ехать без нагрузки.Ну ты загнул... 10 км разогрева это уже другое. Написал бы что перед выездом нада тоже колени разогреть сделав так приседаний 40-50.
ПС Я тут всё это рассказываю, исходя из своего опыта - типа как я начинал сезон пару лет назад
Извините, неправильно выразилась: "главное, это опыт, а не только то, что в книжках написано".Уж поверь, много книжек как раз написано исходя из опытаВедь главное, это опыт,
а не то что в умных книжках написано и журналах.
С-паси-бо
Повернутись до “Архів старих тем”
Зараз переглядають цей форум: Немає зареєстрованих користувачів і 18 гостей
Ты и сама не заметишь, как повысится твой предел до беспредельных высот (во загнул! 
)